Telur adalah sumber protein untuk pelari. Dan pelari membutuhkan protein untuk membantu bantuan dalam pemulihan otot. Otot-otot Anda mendapatkan cukup latihan - terutama selama berjalan lagi. Makan protein akan membantu otot-otot Anda untuk merasa lebih baik lebih cepat. Sebenarnya, satu telur memiliki sekitar 10 persen dari protein harian yang Anda butuhkan. Protein yang Anda temukan dalam telur adalah yang terbaik protein makanan selain ASI manusia.
Manfaat lain dari makan telur adalah bahwa mereka penuh dengan vitamin K. Vitamin K sangat penting untuk kesehatan tulang Anda. Menjaga tulang kuat dapat membantu untuk menangkal fraktur stres. Telur juga baik untuk kesehatan jantung Anda. Terlepas dari apa yang Anda dengar tentang telur dan kolesterol - penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang makan telur memiliki risiko lebih rendah dari penyakit jantung dibandingkan mereka yang tidak makan telur.
Telur juga telah ditemukan untuk menjadi sumber yang baik dari lutein. Ini adalah sesuatu yang mempromosikan kesehatan mata. Dan, lutein ini masuk ke tubuh Anda lebih baik dari telur daripada sumber makanan lainnya. Lutein ditemukan dalam kuning telur. Jadi, pastikan bahwa Anda tidak hanya makan kulit putih!
Anda dapat membuat banyak makanan sehat menggunakan telur. Anda dapat membuat quiche dengan sayuran untuk makanan yang baik atau makanan ringan. Makan pagi yang indah adalah telur dadar yang dibuat dengan beberapa daging tanpa lemak dan sayuran. Apa besar makanan yang mencakup banyak makanan yang perlu pelari.
Banyak pelari telah dijauhkan dari makan telur. Saya berharap bahwa Anda sekarang melihat bahwa mereka harus menjadi bagian dari diet Anda untuk alasan di atas. Mereka akan menjaga tubuh Anda sehat dan, terutama penting dengan pelari, membantu pemulihan otot.
No comments:
Post a Comment