Kolesterol rendah - Are Telur Baik Atau Buruk?
Kolesterol tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung. Mempromosikan tingkat yang lebih rendah sering berarti membatasi asupan kolesterol makanan. Telur adalah salah satu sumber utama diet kolesterol. Jadi, jika Anda memiliki tingkat apakah ini berarti Anda bisa tahu lagi harus telur?Untuk tingkat yang lebih rendah itu sering dianjurkan untuk membatasi asupan telur, khususnya kuning telur. Kuning telur merupakan sumber terkonsentrasi kolesterol, sedangkan putih telur mengandung terutama protein. Namun, sementara kolesterol makanan dapat mempengaruhi tingkat
keseluruhan dalam tubuh, lemak jenuh sebenarnya memiliki dampak yang
lebih besar pada tingkat LDL (low density lipoprotein) kolesterol.Sebuah studi 1999 menemukan sedikit dampak mengkonsumsi satu telur setiap hari pada kadar kolesterol darah. Saat
ini direkomendasikan untuk individu dengan tingkat normal untuk
membatasi asupan makanan untuk 300 mg atau kurang setiap hari. Satu butir telur mengandung 210 mg dalam kuning telur. Jika Anda memiliki LDL tinggi rekomendasi saat ini untuk membatasi kolesterol diet untuk 200 mg atau kurang per hari.Jika Anda menikmati telur ada alternatif, seperti mengganti kuning
telur dengan putih telur lebih atau menggunakan produk, seperti telur
Beater, yang menyediakan sumber protein yang sangat baik dikurangi
kolesterol.Jadi,
intinya adalah telur adalah sumber yang sangat bergizi banyak nutrisi,
seperti protein, vitamin A, dan asam lemak esensial. Namun, jika Anda memiliki kolesterol tinggi Anda mungkin perlu untuk membatasi asupan telur. Mengetahui rincian profil kolesterol Anda. Jika kolesterol LDL Anda ditinggikan Anda akan harus lebih ketat dengan telur sesuai dengan rekomendasi saat ini.
No comments:
Post a Comment