Cheesy Baked Telur - Cepat, Tasty, Meal Protein-Dikemas

Telur telah kehilangan rap buruk mereka. Banyak dokter dan ahli gizi merekomendasikan telur untuk protein dan vitamin mereka. Seperti dengan semua makanan, kuncinya adalah untuk makan mereka di moderasi. Ketika Anda lelah dan bertanya-tanya apa yang bisa Anda memperbaiki untuk makan malam, telur merupakan solusi cepat untuk dilema Anda.Amerika cenderung makan makanan bulat ini untuk sarapan, tetapi dalam budaya lain yang mereka disajikan untuk makan siang dan makan malam. Makanan ini dapat ditemukan di seluruh dunia.Julia Child, di serial televisi terkenal, mencurahkan seluruh program untuk telur. Dia menunjukkan bagaimana untuk memanggang mereka dalam ramekins dengan mentega dan krim berat. Siapa yang bisa menolak kombinasi itu? Untuk variasi pada resep, Anak disarankan menambahkan rempah segar, saus tomat, saus kari, atau dimasak sayur.Beberapa minggu yang lalu saya dan suami saya pergi ke Boston untuk reuni perguruan tinggi. Kami tinggal di tempat tidur dan sarapan di luar kota. Sarapan prasmanan adalah indah, dipentaskan sebagai terampil sebagai foto majalah. Suatu pagi penginapan melayani telur panggang di sarang daging, resep dari versi tinju dari The Joy of Cooking. Bacon dimasak dalam wajan sampai hampir tajam dan kemudian ditransfer ke cetakan muffin.Sebuah sesendok sambal ditempatkan di bagian bawah setiap cangkir, atasnya dengan telur, mentega cair, garam dan paprika. hidangan dipanggang dalam oven 325 derajat selama 10 menit. Resep ini membuat sarapan memuaskan, makan siang atau makan malam.Apakah Anda khawatir tentang makan telur? Anda tidak harus, menurut American Heart Association Rendah Lemak, Low-Kolesterol Cookbook. Tiga per minggu diperbolehkan dalam Asosiasi Langkah-One rencana diet, yang mengurangi lemak jenuh, kolesterol, dan total kalori untuk orang-orang yang kelebihan berat badan. makanan alam tidak hanya dikemas dengan protein, juga mengandung Vitamin A, D, B-6 dan B-12.masak berisi perbandingan grafik makanan dan konten telur mereka. Satu porsi satu cangkir keju souffle dan melayani enam ons Creme Brulee masing-masing berisi setengah telur merupakan, negara grafik, dan yang tidak sangat banyak. Jika Anda bingung pada makan malam, meraih karton akrab 12 dan menyiapkan resep ini untuk Cheesy Baked Telur. toko saya keluar dari rendah lemak diparut Swiss, tapi saya mampu membeli iris, dan potong menjadi potongan-potongan kecil dengan pisau koki.Bahanpaket 2,8 ons daging dimasak (saya menggunakan potongan resep.)1/4 cangkir potong dadu paprika hijau1/4 cangkir potong dadu paprika merah1/4 cangkir cincang halus daun bawang (putih dan bagian hijau)1 cangkir pengganti telur1 telur besar1/2 sendok teh Dijon mustard (biasa atau kasar)1/2 cangkir mengurangi keju Swiss lemakMetodeMantel pan muffin atau cangkir puding individu dengan baking semprot. Taruh beberapa daging dimasak di bagian bawah setiap cangkir. Dalam mangkuk ukuran sedang, kocokan paprika hijau, paprika merah, daun bawang, pengganti, dan telur bersama-sama. Sendok campuran ke dalam cangkir muffin dan atas masing-masing dengan keju Swiss. Panggang dalam oven 350 derajat selama 10 menit, atau sampai set. Sajikan dengan kentang goreng, buah segar atau salad hijau. Membuat enam porsi.